Die Infrarotsauna ist endlich da, aufgebaut und am liebsten würde man jeden Abend hineinsitzen. Es ist warm, gemütlich, Körper und Geist entspannen – eigentlich möchte man gar nicht mehr raus. Aber wie oft kann man in die Infrarotkabine, ohne dass es der Gesundheit schadet? Und wie lange sollten die einzelnen Saunagänge dauern?
Eine pauschale Antwort auf diese Fragen ist schwierig, denn die empfohlene Zeit, die man in einer Infrarotsauna verbringen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Wie hoch ist die Temperatur? Wie ist meine individuelle körperliche Verfassung – und diese kann je nach Tagesform unterschiedlich sein. Bin ich die Saunagänge bereits gewöhnt oder fange ich mit dem Saunieren erst an? Einem Körper, der an den Aufenthalt in der Infrarotsauna gewöhnt ist, fällt der Umgang mit dem “Hitzestress”, der durchaus positiv ist, leichter.
In der Regel wird empfohlen, dass man sich zwischen 15 und 30 Minuten bei voller Intensität in einer Infrarotsauna aufhalten sollte. Bei geringerer Intensität kann der Saunagang auch länger ausfallen. Für Kinder und Senioren gilt eine geringere Aufenthaltsdauer. Wichtig ist in beiden Fällen, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Grundsätzlich spricht nichts gegen einen täglichen Saunagang – aber auch hier empfehlen wir, individuell zu prüfen, was einem gut tut und die Häufigkeit langsam zu steigern.
Wenn Sie zum ersten Mal in einer Infrarotsauna sind oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie möglicherweise weniger Zeit in der Sauna verbringen. Wenn Sie irgendwelche gesundheitliche Bedenken haben, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich in einer Infrarotsauna aufhalten.
