Was wäre der spannende Thriller im Kino ohne die packende Musik? Irgendwie nur halb so fesselnd. Musik erzeugt Emotionen in uns und hat eine Wirkung, der wir uns kaum entziehen können. Diese Wirkung können wir uns in der Infrarotsauna gezielt zunutze machen: mit Entspannungsmusik zur Erholung und Regeneration.
Die Wirkung von Entspannungsmusik
Unsere Gehirnwellen stellen sich auf den Rhythmus von Musik ein und unser Pulsschlag passt sich daran an. Deshalb sollte Entspannungsmusik etwa 60 BPM (Beats per Minute – Schläge pro Minute) haben – das gleicht unserem Pulsschlag im Ruhezustand. Puls- und Herzschlag verlangsamen sich beim Anhören und unsere Atmung wird tiefer. Das kann sogar zur Schmerzreduktion beitragen. Musik wirkt aber auch auf unser vegetatives Nervensystem und setzt Stoffwechselreaktionen in Gang. Die Produktion von Endorphinen kann angeregt werden, die wiederum stimmungsaufhellend und entspannungsfördernd wirken. Wir können also Musik gezielt einsetzen, um Alltagsstress abzubauen, eine positive Grundstimmung zu erzeugen und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Welche Musik eignet sich als Entspannungsmusik?
Ein langsames Tempo und unauffällige Rhythmen sind charakteristisch für Entspannungsmusik. Das Tempo sollte idealerweise zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegen und konstant sein. Musik wirkt besonders entspannend, wenn kein ablenkender Gesang vorkommt und Instrumente wie Harfe, Flügel oder Violinen eingesetzt werden. Auch Naturtöne wie Vogelgezwitscher oder Wind- und Wellengeräusche unterstützen die Entspannung. Die Melodie sollte eingängig sein. Wenn es keine Wiederholungen gibt, weiß unser Gehirn nicht, was kommt und schaltet leichter ab. Natürlich müssen wir die Tonart angenehm finden und auch die Gesamtkomposition sollte gekonnt sein.
Die beste Entspannungsmusik – nicht nur für die Infrarotsauna
Neurowissenschaftler des Marktforschungsinstituts MindLab International ermittelten in einer Studie ein Musikstück, das eine besonders entspannende Wirkung haben soll. Die Probanden wurden während der Studie künstlich unter Stress gesetzt, indem sie unter extremem Zeitdruck Rätsel lösen sollten. Währenddessen hörten sie unterschiedliche Musikstücke. Atmung, Puls und Hirnaktivitäten wurden gemessen. Und ein Musikstück stach besonders heraus: Es reduzierte die Stresswahrnehmung der Probanden um 65 Prozent: Weightless von Marconi Union. Das Besondere an diesem Song? Er startet mit 60 Schlägen pro Minute und verlangsamt dann auf 50 Schläge pro Minute. Beim Hören passt sich unser Herzschlag an und verlangsamt sich ebenfalls – die gewünschte Entspannung tritt ein. Das Lied hat eine Länge von 8 Minuten, denn erst nach 5 Minuten hat sich der Herzschlag an den neuen Rhythmus angepasst.
Die Top 5 der Entspannungsmusik
Laut der Studie können wir uns bei diesen 5 Liedern am besten entspannen – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei:
- „Weightless“ von Marconi Union
- „Electra“ von Airstream
- „Mellomaniac (Chill Out Mix)“ von DJ Shah
- „Watermark“ von Enya
- „Strawberry Swing“ von Coldplay
Musik in Infrarotkabinen
Mit Entspannungsmusik können wir die Erholung in der Infrarotkabine gezielt unterstützen und für einige Zeit abtauchen und die Seele baumeln lassen. Deshalb sind unsere Relaxa Premium Infrarotkabinen mit einem Audio-System mit Radio, USB und Bluetooth und 2 Deckeneinbaulautsprechern ausgestattet. Einfach anschalten, den Kopf abschalten und genießen. Probieren Sie es aus – wir beraten Sie gerne.
