Weshalb ist die richtige Sitzhaltung in der Infrarotsauna wichtig? Kurz gesagt: um die gewünschten Ergebnisse des Sauna-Aufenthalts zu erzielen und das Saunieren sicher und effektiv zu gestalten. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit den besten Sitzpositionen und Haltungen in der Infrarotsauna.
Die Art und Weise, wie Sie in der Infrarotsauna sitzen, kann erheblichen Einfluss auf die Wirksamkeit des Sauna-Aufenthalts haben. Ein Grund, weshalb die richtige Sitzhaltung von Bedeutung ist, ist die optimale Wärmeverteilung. Die Infrarotstrahlen sollten Ihren gesamten Körper gleichmäßig erreichen, um maximale Wärme und Entspannung zu gewährleisten. Durch die richtige Sitzhaltung können Sie außerdem Überhitzung und Unwohlsein verhindern. Sie sollten sich nicht zu nah an den Strahlern befinden oder den Körper übermäßiger Wärme aussetzen. Je nach Ihren Zielen – sei es Entgiftung, Schmerzlinderung oder Muskelentspannung – können unterschiedliche Sitzpositionen und Haltungen erforderlich sein, um die gewünschten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Beste Sitzpositionen und Haltungen
Sitzposition
Die häufigste und empfohlene Sitzposition ist das bequeme Sitzen aufrecht auf einem Handtuch oder einer Sitzmatte. Die Füße sollten flach auf dem Boden ruhen, und der Rücken sollte an der Wand der Sauna oder an einer Rückenlehne lehnen, um die Wärme gleichmäßig zu verteilen.
Beine ausgestreckt
In einigen Fällen kann es angenehm sein, sich mit ausgestreckten Beinen hinzulegen, um die Beinmuskulatur zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Abstand zu den Strahlern richtig einschätzen, um Überhitzung zu vermeiden.
Rückenlehne
Wenn Ihre Infrarotsauna eine Rückenlehne oder Sitzbank hat, können Sie sich entspannt zurücklehnen, um den Rücken zu stützen und dennoch von der Wärme zu profitieren.
Position für gezielte Behandlung
Wenn Sie gezielte Schmerzlinderung oder Entspannung bestimmter Körperteile wünschen, sollten Sie darauf achten, dass die Wärme der Strahler diese Körperregionen auch direkt erreicht. Aber Achtung: Die Wärme sollte immer als angenehm empfunden werden. Vergrößern Sie den Abstand zu den Strahlern, wenn es Ihnen zu warm wird.
Kopf
Beachten Sie, dass der Kopf immer außerhalb der direkten Strahlenquelle bleiben sollte, um eine Überhitzung des Kopfes zu verhindern.
Ausreichend trinken und Pausen einlegen
Unabhängig von der Sitzhaltung ist es wichtig, vor und nach der Sitzung in der Infrarotsauna ausreichend Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung zu verhindern. Legen Sie Pausen ein, wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn die Sitzung zu lange dauert.
